少林拳法总论

俗话说：“天下武功出少林。”名驰中外的嵩山少林寺，便是少林武术的发源地。

一、少林拳系的形成与地位

少林寺以武功名扬天下始于明清时期。它广泛汲取北方诸多拳派精华，又借鉴福建棍术、四川枪术，在本寺武功基础上融会提炼，最终形成了内容博深、技艺精湛的少林拳系，奠定了武术正宗的崇高地位。

随着少林武功名气日盛，北方不少拳派纷纷托名少林以自重，使得少林拳系实际上涵盖了中国北方地区几乎所有武术门派，少林武术也因此成为中国北方地区武术的总称。

二、少林拳系涵盖的拳种

目前流行于北方地区的多数拳种，都被归入少林拳系，包括：梅花拳、炮拳、洪（红）拳、功（弓）力拳、劈挂拳、通臂拳、短打拳、燕青（秘踪）拳、拦手拳、螳螂拳、七星拳、朝（昭）阳拳、关东拳、八极拳、戳脚拳、鹰爪拳，以及长拳、猴拳、苌家拳、岳氏连拳等。

上述每一拳种都拥有若干拳械套路和功法。据少林寺弟子所述，目前仅寺内秘传的拳路就有234种，器械套路137种，合计371种，再加上各类功法，可谓集中原武功之大全。

三、少林拳的风格特点

（一）刚猛实用，重腿击优势

少林拳多走刚猛一路。中原人身高体壮、伟岸多力，性格憨厚，因此拳路大开大合、劲力迅猛，充分发挥臂长腿长的优势，放长击远，契合“一寸长，一寸强”的理念。又因中原人重心较高，特别注重腿击，素有“手打三分，脚打七分”“手提两扇门，全凭腿打人”之说。

（二）质朴无华，以实战为核心

少林拳质朴无华，极少花架子，编排完全从实战格斗出发：来去走直线，起横落顺（横身而起、侧身而落），在击敌瞬间将身体受敌面积缩至最小；要求“拳打卧牛之地”，与敌接战的进退范围仅两三步，套路编排完全贴合这种实战需求。

（三）动作规范，注重协调统一

少林拳的动作姿势有严格要求：

• 头端面正，眼注一点且兼顾四方，头竖不偏、随身变转；
• 开胸直腰，不可松塌；裹胯合膝，微扣脚尖，忌敞裆开膝、外摆脚尖；
• 肩要下松，手臂击出需“曲而不曲、直而不直”，曲防含攻意，直攻藏守心；
• 身法注重控制重心，动则轻灵，静则沉稳；步架要求进步低、退步高，全身上下内外协调一致，动作时步催、身催、手催，以迅疾见功夫。

四、少林拳的发展演进

• 清朝时期，少林寺公开传习的内容为《易筋经》《八段锦》及传统导引健身术；
• 明末清初至清咸丰年间，少林拳术由外家拳参合内家技法，实现内外融溶，从原本重练外刚、主于搏人，向“内外交修”方向演进；
• 发展到近现代，少林拳呈现出拳禅一体、神行一片，硬打快攻、齐进齐退的运动特点，套路普遍短小精悍，运动路线多为直线往返。

五、少林拳的套路体系

少林拳套路丰富多样，单练套路包括小洪拳、大洪拳、老洪拳、罗汉拳、昭阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等；对练套路有扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合等；此外，还有“心意把”等散招练习法。