武术谚语精解·网文素材
武术谚语精解
技击要领篇
75 眸子练得明，打人占上风
眼神锐利能提前预判对手动向，在技击中抢占先机。
76 拳到眼到，眼到拳到，拳眼齐到，招招有效
这条谚语讲述了眼光与拳脚在技击中的三种配合方法：
- 拳到眼到（眼随拳）：武者技艺娴熟后，拳脚动作可能先于意识发动，此时目光需迅速追随拳脚，确保动作精准。
- 眼到拳到（拳随眼）：目光敏锐的拳师能一眼识破对手意图，目光锁定之处，拳脚即刻出击，实现“看哪打哪”。
- 拳眼齐到（拳眼相随）：武功达化境时，拳与眼的速度近乎一致，心念一动，拳眼同步到位，技术的准确性与灵活性极高。
77 眼观六路，耳听八方
这是习武者需达到的技击素质要求：通过观察对手躯体变动预判招式，凭借风声识别突袭，依靠皮肤接触感知对手力量虚实与进攻方向。需经长期训练形成条件反射，让感知信号传递与动作指令下达在瞬间完成。
78 料敌在心，察机在目
技击讲究以逸待劳，核心在于精准预判与把握时机：
- 料敌在心：善于判断对手意图，将其一举一动纳入掌控，可从容牵制对手。
- 察机在目：紧盯对手破绽，抓住进攻时机，出其不意攻其不备，以小力获大胜。
79 以静待动，后发制人
这里的“静”与“动”有双重含义：
- 静：既指外观保持相对静止姿势、调整体力以逸待劳，也指内心沉着冷静，细致观察对手动作。
- 动：既指对手的迷惑性步法与虚假动作，也指对手的主动攻击动作。
交手时静候对手露出破绽，趁机出击，虽后发动却能制敌。
80 主动抢攻，先发制人。先下手为强，后下手遭殃
强调先行出击的重要性，需根据自身与对手的实力情况灵活运用：
- 当自身在精神、气势、体魄、力量、武技上全面压制对手时，先发制人可一举获胜。
- 双方旗鼓相当时，精准判断对手破绽，果断进攻可出奇制胜。
- 自身条件处于劣势时，凭借旺盛斗志、拼搏精神与疾快动作，果敢出击可反败为胜。
对手越消极，越要主动进攻，以攻克守。
81 出其不意攻不备，先发制人不容还，动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似弹
先发制人需做到出其不意、攻其不备，一招即中不容对手还手：拳势迅猛如鹰捉兔，贴身时劲力爆发如弹丸。但若对手已严阵以待，或自身力微势弱，先行出击易错失时机或暴露弱点。
82 彼不动，我不动；彼微动，我先到；后人发，先人拳
后发制人并非速度慢于对手，而是动作起动在后、完成在先，核心在于更快的反应速度：
- 彼不动我不动：绝不主动先动。
- 彼微动我先到：对手刚显露技击意图、方位与招法，即刻做出反应，在其达成目的前将其击倒。
- 后人发先人拳：虽发动晚于对手，却先完成技击任务，是后发制人的秘诀。
83 后发先至，后发三至，后发后至
这是三种防守反攻技法，核心均在于精准把握时机：
- 后发先至：在对手进攻尚未达成目的的瞬间，快速截击。
- 后发三至：采用连续进攻战术，一招未尽一招又起，不给对手喘息机会。
- 后发后至：若对手拳速极快，则闪避其拳锋、消解劲力，待其招式成强弩之末时再反击。
84 先人发，后人至
与先发先至、后发先至不同，此技法强调先发动进攻，却在对手还击之后制敌，不求一招奏效，巧妙运用“旧力略过，新力未生”之法：先出招迫使对手应对，随后含而不发，让对手进退两难，以高超武技令其心服，而非以伤人为目的。
85 彼静我乱，彼乱我静。静中用乱，乱中用静
“静”指伺机，“乱”指行动，是应对双方僵持局面的策略：
- 对手伺机时，我方主动行动（虚实相间，引蛇出洞；若对手不上当则真打，上当则变换招式再进）；对手行动时，我方伺机而动。
- 伺机时不忘寻找行动机会，行动中紧盯战机。正如《少林棍法禅宗》所言：“彼枪发，我枪拿，彼枪不动，我枪扎。此一扎也，不浅不深，非真非伪，明此机者，进乎技矣。”
86 拳打三节不见形，见了形影不为能
“三节”指梢节（手）、中节（身）、根节（足），格斗中头、肩、肘、手、胯、膝、脚均可作为攻击部位。关键在于攻防动作需虚虚实实，不显露真实意图：看似脚踢实则用膝，看似直踢实则后撩，看似肩打实则肘撞，做到虎行无声、龙行莫测，让对手难以捉摸防御。
87 能在一思进，莫在一思存
强调搏斗中需树立克敌制胜的信念，突出战斗进取精神：只能想着进攻，不能心存退意，一旦思退则斗志先馁，丧失胜利希望。拳家有言：“遇敌有主，临危不惧”“敢打必胜，勇往直前”，精神力量是战胜对手的重要因素。
88 有意莫带形，带形必不赢
“意”指攻防意识，“形”指身体动作：格斗中不能让对手察觉自己的攻防意图，若手脚微动、身体倾斜、肌肉颤抖等暴露意向，对手便会提前防备，导致我方计划落空。高明拳师既能通过细微变化察觉对手意向，也能掩饰自身意图，或以假“形”诱敌，达到“攻其不备，出其不意”的效果，同时招法需快速，做到“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”。
89 肘不离肋，手不离心，起如钢锉，落如钩竿
这是发拳出击的要领：
- 出手收手需紧靠身体（肘不离肋、手不离心），动作完整紧凑如拧绳。
- 发拳短促严实、拧裹而出，拳面有力，手腕与小臂因拧裹具备擦力、崩力，如钢锉般极具穿透力。
- 收拳并非消极回撤，而是“收”中带打，顺原路回拉，拧身以腰为轴，配合裹胯合裆、屈膝扣足、五趾抓地，动作快速严谨。
90 迈步如行犁，落脚如生根
练拳讲究“上体宽舒自然，下肢沉实稳健”：
- 上体宽舒自然，保持松弛状态，便于随时切换攻防。
- 下肢沉实稳健：落脚如生根，任对手挤、撞、顶、靠都不动摇；迈步如行犁，一步到位挤乱对手重心，自身可攻可守。桩步沉实能充分发挥内在力量，形意拳、大成拳、南拳尤为重视这一原则。
91 转身回打，其机在头
转身回打的关键在于头部的带动，而非单纯转动身体：身欲右转先转头看敌，身欲左转亦先转头看敌，如此转身快如旋风，不易露出破绽。同时需保证步法灵活，根据自身步法选择左或右回身，避免自绊腿脚。
92 兵贵神变，势势相连
交手时需快速变换招式，不能固守一势：若仅依赖单一招法，易被对手洞悉虚实，难以全胜。换势需迅捷，同时要以逸待劳，随时审势见隙而进，能用一招获胜就不用第二招。
93 打人如走路，看人如蒿草
这是技击心理暗示，可消除因对手身高体壮、技艺精湛产生的紧张压抑情绪，让自己精神放松、意志坚定，如同入无人之境，从而充分发挥自身水平。
94 有人似无人，无人似有人。独练时无敌似有敌，应对时有敌似无敌
是对前一条谚语的具体阐释：
- 无人似有人：独自练习时，假想有对手进攻，严肃认真地运用招法应对，增强练习的实战性，形成条件反射。
- 有人似无人：实际交手时，不受环境与对手干扰，如同独自练习般从容自如，始终掌握主动权。
95 神以知来，智以藏往。人不知我，我独知人
“神”指主观直觉反应，“智”指灵活应变的智慧：凭借直觉探知对手意图，依靠智慧隐藏自身意向，让对手无法洞悉我方，而我方对对手了如指掌，占据绝对优势。
96 拳无拳，意无意，无拳无意是真意
武术练到化境的体现：举手投足皆具技击效果，无需刻意摆架式、做应对准备，大脑对肢体的控制达到自动化，能本能应对突袭。“无意”并非无意识，而是意识反应极快，近乎与动作同步；“无拳”并非无拳法，而是不拘泥于固定招式，根据对手情况随机应变，是武术的最上乘境界。
97 拳打三不知
是“无拳无意”的具体描绘：发拳迅雷不及掩耳，达到“我不知、你不知、他不知”的境界——自己尚不及思考，对手尚不及反应，旁观者尚不及看清，对手已被击倒。
98 不招不架，只是一下。犯了招架，十下八下
体现武术技击速胜的原则：交手需在瞬间解决对手，若能不招不架直接击倒对手最为高效；若陷入招架，便需长时间较量，此时不仅比武艺，还要拼体力。武打电影中长时间的打法并非真实技击的体现。
99 你打你的，我打我的，打的赢就打，打不赢就走
技击中需掌握主动权，不能被对手牵着走：避其锋芒、扬己之长，不跟随对手节奏，而是让对手适应我方打法。若明知无法获胜，应及时撤出保存实力，避免无谓牺牲。
100 上步六合手，打不赢就走。上手五花炮，打不着就跑
“六合手”“五花炮”是少林拳的散打招势，以迅猛巧妙著称。此谚语说明：若使出最拿手的技艺仍无法取胜，便表明实力不及对手，应及时采取战术迂回或战略转移，避免硬拼受损；但在生死关头则另当别论。
101 虚则实之，实则虚之，虚实互用，刚柔相济
交手需虚实结合、刚柔并济：
- 招法虚实：虚招可诱敌，若对手无反应可转为实招；实招若被阻拦需即刻转为虚招，即“彼能破，手则虚，彼不敌，手则实”。
- 战术虚实：欲打其上先向下引，欲取其左先向右诱，欲制敌先卖破绽；同时要善于观察对手虚实，避实就虚。
- 劲力刚柔：虚劲柔韧有余，实劲刚劲充足，虚实互用需配合刚柔相济。
102 柔中有刚攻不破，刚中有柔力无边
刚指力量迅猛、气盛神旺，柔指动作绵密、坚韧不拔：
- 柔中有刚：柔拳中适时运用寸劲爆发，如太极散手的发力。
- 刚中有柔：刚拳中讲究顺带粘随，如翻子拳散打的化劲。
有刚无柔易两败俱伤，有柔无刚难以取胜，刚柔并济才能随机应变，无往不胜。
103 以短靠长，以闪为进，以活为主，以速治慢
处于“短”（个子小、力量弱、技艺浅、兵刃短）的劣势时，可通过以下策略胜“长”：
- 以短靠长：靠近对手，让长者周转不便，短者可充分发挥优势。
- 以闪为进：闪避对手锋芒，换位置出击，避实就虚。
- 以活为主：保持动作、步法与思维灵活多变，弥补自身劣势。
- 以速治慢：速战速决，无论是先发制人还是后发先至，都以快取胜。
104 拳贵神速，劲发宜促
拳出如迅雷，让对手措手不及；劲发短促有力，如万钧之力爆发。技击中忌讳多余预摆、频繁滑步与暴露意图，不少拳种讲究双手下垂无预备势，以此迷惑对手，便于快速抢攻，同时需注意攻中有防，避免抢攻失利。
105 “攻”字当头，“掩”字为先
“掩”指遮蔽掩护，强调“打人先护己”，攻守需紧密结合：左攻右守、手攻脚守，一手出击则拳攻肘守，一脚出击则脚攻腿守，一步迈出则可攻可守。保护好自己才能更好地打击敌人，打击敌人才能有效保护自己。
106 意到气到力到
意念、气息与力量需同步，发力时三者合一，才能发挥最大效能。
107 发于根，顺于中，达于梢
力量从根节（足）发起，经中节（身）传导，最终抵达梢节（手），发力需连贯顺畅，才能劲力充足。
108 以假乱真，诱敌深入
用虚假动作迷惑对手，使其做出错误判断，再趁机发动真实进攻。
109 一寸长，一寸强。一寸短，一寸险
兵刃或肢体较长时，攻击范围更广，占据距离优势；较短时，需贴近对手作战，虽风险高但更具突袭性。
110 势断劲不断，劲断意不断。形断意连，势断气连
招式动作虽有停顿，但劲力、意念与气息需保持连贯，确保攻防节奏不被打断。
111 前俯后仰，其势不劲。左侧右依，皆身之病
身体前俯后仰会导致劲力涣散，左右歪斜是身法的弊端，练拳需保持中正，才能劲力充足。
112 身如驽弓，拳如箭
身体像拉紧的弩弓蓄势待发，拳头如离弦之箭迅猛出击，强调发力的爆发力与连贯性。
113 射人先射马
技击中先攻击对手的薄弱环节或关键部位，如支撑腿，可快速削弱对手战斗力。
114 聚气成力，以气催力，吐气发力
通过聚气积蓄力量，以气息催动劲力，发力时配合吐气，提升力量的爆发性。
115 含而不露，神态舒展
技击中需隐藏自身意图，同时保持神态自然舒展，不暴露紧张或进攻迹象。
116 似守非守，勿忘勿助，若存若亡
防守时不固守僵化，既不刻意用力也不松懈，保持似有若无的状态，让对手难以捉摸。
117 猫窜，狗闪，蛇鹰眼
模仿动物的技击特点：如猫般灵活窜动，如狗般敏捷闪避，如蛇鹰般锐利观察。
118 学拳容易改拳难
养成错误的拳术习惯后，纠正起来比初学更困难，因此初学需注重动作规范。
119 打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪
面对对手进攻无需畏惧，怕的是不敢主动出击；对手出拳时及时闪避，对手收拳时乘胜追击。
120 对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求
对手进攻时，身体像球一样灵活转动避让，不停留；进攻时如盘蛇吸食般迅猛，同时注重刚柔并济。
121 退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌
退多为诱敌的假动作，真退却意味着失败；保持主动进攻的态势，才能占据优势。
122 出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊
出手多以上身为目标，但需手脚到位才具实效；一招内含三种变化才算精妙，手肘膝腿并用令对手防不胜防。
123 远则手足上中下，近则肩肘背胯膝
远距离交手用手、脚的上中下招式，近距离则用肩、肘、背、胯、膝攻击。
124 远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔
远距离以拳打脚踢为主，近距离则采用擒拿、抱摔等技法。
125 远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘
远距离用手攻击，近距离用肘；肘击威力巨大，比手法更具杀伤力，不轻易换用。
126 三拳难挡一掌，三掌难挡一肘，三肘难挡一尖，三尖难挡一指
体现不同技法的威力层级：掌比拳强，肘比掌强，“尖”（如膝尖、脚尖）比肘强，一指（如点穴）比尖更强。
127 久练自化，熟能生神
长期练习拳术，技艺会逐渐内化，达到得心应手、出神入化的境界。
128 操练不按体中用，休到终期艺难精
练习拳术需结合实战运用，若只注重形式不重实用，最终难以练成精湛技艺。
129 要想散手会，还得二人喂
想熟练掌握散手技法，需通过两人对练（喂招）来提升实战能力。
130 先以心使身，后乃身从心
初学拳术时，用意念引导身体动作；熟练后，身体能自然跟随意念而动，达到身心合一。
131 能动能静，拳道之圣。动而不静，拳道之病
既能灵活动作又能沉稳静候，是拳术的至高境界；只动不静，无法把握时机，是拳术的弊端。
132 打中寓跌，跌中寓打
攻击中暗含摔法，摔法中暗藏攻击，攻防技法相互融合。
133 手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝
出招时手从脚边发起，侧身轻移步法，微微屈膝隐藏攻势，便于快速出击。
134 脚到手勾，拳来臂格
对手出脚时用手勾绊，对手出拳时用手臂格挡。
135 拳打不空回，空回不为能
出拳攻击后需有效收回，若空拳而回，不算技艺精湛。
136 遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦
面对敌人时需如火烧身般急切，勇猛进攻毫无畏惧。
137 脚踏中门去夺位，就是神仙也难防
踏入对手中线抢占位置，对手难以防御，是极具攻击性的技法。
138 有力当头上，无力踩两旁
自身力量占优时攻击对手头部，力量不足时攻击对手两侧薄弱部位。
139 打人不露相，打人不见手
攻击时隐藏动作，让对手难以察觉，出手迅猛到对手看不见动作。
140 顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随
顺应对手的劲力与势头，借力打力；对手进攻时顺势应对，对手回撤时跟随而动。
141 彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人
对手身体歪斜时我方保持中正，对手中正时我方以斜势应对；以静候动，后发先至制敌。
142 知己知彼，百战百胜
了解自身与对手的实力、特点，才能在每次交手中获胜。
143 拳怕少壮，棍怕老练
拳法比拼力量与速度，年轻人更具优势；棍法比拼技巧与经验，年长者更擅长。
144 一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快
技击的核心要素：一是力量，二是技巧，三是掌握攻防分寸，四是眼神锐利、手法快捷。
145 手起如箭落如风，追风赶月莫放松
出手如离弦之箭迅猛，收招如疾风般快速，进攻时紧追不放。
146 一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情
技击中需果断勇猛，抓住对手破绽就全力攻击；若留情就不要出手，出手就不能心软。
147 狠打善，快打慢，长打短，硬打软
根据对手特点采取针对性策略：对善良手软的对手要狠，对动作慢的对手要快，对个子矮的对手要利用长度优势，对力量弱的对手要硬攻。
148 过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫
交手时不可疏忽，取胜的关键依次是胆量、力量与技艺功夫。
149 八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发
“八打八不打”是技击的禁忌与要领，交手需遵循技法；对战敌人不能留情，与朋友切磋不可轻易发力。
150 学会十字战，天下英雄打一半，步稳如盘石，根固敌难摧
掌握十字战技法，可战胜众多对手；步法稳健如磐石，根基牢固则对手难以撼动。
151 心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵
意念是指挥核心，眼神是侦察先锋，灵活步法是战马，手脚是攻击武器，强调各部位在技击中的作用。
152 眼要明，心要毒，只要平时练得熟
眼神要锐利，意念要坚定果断，再加上平时熟练的练习，才能取胜。
153 技法不熟，战不能胜
技法不熟练，无法在实战中获胜。
154 手敏步快，放长击远
手法敏捷、步法快捷，可扩大攻击范围，打击远距离对手。
155 在劲不在力,在巧不在勇
技击看重的是劲力的运用而非单纯的力量，是技巧而非蛮力。
156 谙熟百家，博采众长
熟悉各家拳术特点，广泛学习吸收长处，提升自身技艺。
157 三年把势打不过当年跤，好把势打不过赖戏子
练习三年拳术的人可能打不过练一年摔跤的人，技艺好的拳师也可能输给灵活的戏子，强调实战灵活性与专项技艺的重要性。
158 反筋偏骨，拿法夺人
通过反扭对手筋骨的擒拿技法制服对手。
159 偏闪腾捺弱敌强
通过偏闪、腾挪等技法，可让弱者战胜强者。
160 脚步胜人坚、坠、稳
步法取胜的关键在于稳健、沉稳、扎实。
161 拳法在熟不在多
拳术技艺贵在熟练掌握，而非学习众多招式却不精通。
162 尚德不尚力，重守不重攻
崇尚武德而非蛮力，注重防守而非一味进攻。
163 上打阳，下打阴，两边打肋，中打心
攻击部位涵盖上半身阳面、下半身阴面、两侧肋骨与胸口心脏，全面覆盖对手要害。
武德篇
164 未曾学艺先学礼，未曾习武先习德
学习武术前，首先要学习礼仪与品德，武德是武术的根基。
165 武德比山重，名利草芥轻
武德比山还重，名利如同草芥般轻微，习武者应重视品德而非名利。
166 拳以德立，无德无拳
拳术因品德而立，没有品德就不配称为武者。
167 心正则拳正，心邪则拳邪
内心正直，拳术的运用就会光明磊落；内心邪恶，拳术就会沦为作恶的工具。
168 拳禅如一，力爱不二，主守从攻，戒除杀念
拳术与禅理相通，以仁爱为怀，防守为主进攻为辅，戒除杀戮的念头。
169 理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众
“理”的分量极重，武者若不讲道理，即便技艺高超也难以服众。
170 习武者当立志，人无志事不成
习武者应当树立志向，没有志向就难以成就事业。
171 三军可以夺帅，匹夫不可以夺志
军队的主帅可以被夺去，但普通人的志向不能被强迫改变，习武者需坚守志向。
172 武人相敬相倾
武者之间应当相互敬重、相互欣赏。
173 手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家
人的肢体本无差异，拳术不必刻意分门别派，少林、武当最终都归于拳术本质，内家外家本是一家。
174 同是江湖客，不识也相亲
同为习武之人，即便互不相识也应亲近友善。
175 行遍天下路，把势是一家
走遍天下，习武之人都是一家人。
176 打得宽不如交得宽
比武获胜的范围广，不如结交的朋友多。
177 小心天下去得，莽撞寸步难行
行事谨慎才能走遍天下，莽撞冲动则寸步难行。
178 强中自有强中手，莫在人前自夸口
世上总有技艺更高的人，不要在他人面前自吹自擂。
179 真人不露相，露相不真人
真正技艺高超的人不会轻易显露本领，轻易显露的人往往不是高手。
180 十个把势九个吹，剩下一个还胡勒
讽刺部分武者喜欢吹嘘自己的技艺，缺乏务实态度。
181 经不起风吹雨打，算不得英雄好汉
无法经受挫折与考验的人，算不上真正的英雄好汉。
182 火大没湿柴，功到事不难
火势足够大就没有烧不干的柴，功夫下到了事情就不难办，强调付出的重要性。
183 好汉做事做到头，好马登程跑前头
好汉做事有始有终，好马奔跑一马当先，习武者应具备坚持与争先的精神。
184 一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮
一个人力量有限，需要他人的帮助才能成功。
185 浇花要浇根，教拳要教人
浇花要浇到根部才能生长旺盛，教拳要育人，不仅传授技艺还要培养品德。
186 误人子弟者，必被弟子误
误导徒弟的人，最终也会被徒弟所误。
187 徒弟技艺高，莫忘师父劳
徒弟技艺高超，不要忘记师父的辛勤教导。
188 尊师要像长流水，爱徒要像鸟哺雏
尊敬师父要像长流水般持久，爱护徒弟要像鸟儿哺育雏鸟般用心。
189 恃艺逞凶，罪不容诛
依仗技艺作恶的人，罪大恶极不可饶恕。
190 习武千条戒，最戒嫉妒心
习武有诸多戒律，最要戒除的是嫉妒之心。
191 嫖赌看似个人事，玷污武林人品低
嫖娼赌博看似是个人行为，实则会玷污武林中人的品格。
192 拳硬舌头软，舌软也伤人
拳术强硬但言语要温和，言语不当也会伤害他人。
193 钱重于艺，奸商习气
把金钱看得比技艺还重，是奸商的习气，为武者所不齿。
学艺篇
194 功夫者，工夫也
“功夫”在于花费的时间与精力，勤学苦练才能有所成就。
195 欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功
想要学到高超的技艺，必须付出辛苦的努力；深厚的功夫能培养出技艺精湛的人，刻苦练习才能练就真正的本领。
196 曲不离口，拳不离手
唱歌要经常开口，练拳要经常动手，强调坚持练习的重要性。
197 冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气
寒冬与酷暑都要坚持练习，冬天练习能增强力量，夏天练习能提升气息。
198 场上一分钟，场下百日功
台上表演或实战的一分钟，需要台下百日的刻苦练习。
199 一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松
每天练习就能保持功力，一天不练功力就会大幅退步；长期练习才能形成功夫，搁置不练就会荒废。
200 一日不练自己知道，两日不练行家知道，三日不练外行知道
一天不练只有自己知道功力下降，两天不练内行就能看出来，三天不练外行也能察觉。
201 冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿
功夫的练成不是一蹴而就的，需要长期坚持，如同冰冻三尺、绳锯木断、水滴石穿一样，靠的是日积月累。
202 若要功夫好，一年三百六十早
想要功夫精湛，一年三百六十天都要早起练习。
203 鼓越敲越响，拳越练越精
鼓越敲声音越响亮，拳越练习技艺越精湛。
204 进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天
进步如同春蚕吐丝般缓慢积累，退步却像流水消逝般迅速；学拳需要三年时间，荒废只需三天。
205 有功夫的常踢打，没功夫的常比划
真正有功夫的人经常练习踢打，没功夫的人只是表面比划。
206 舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高
舍弃根本追求细枝末节是胡闹，循序渐进才是学习的正确方法。
207 正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化
正楷没练好不要急于学草书，拳路没熟练不要妄想迅速达到化境，学习需打好基础。
208 积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功
堆积泥土能形成高山，汇聚水流能形成深渊，积累技艺能成为人才，刻苦练习才能成功。
209 少年习武正当时
少年时期是练习武术的最佳时机，身体柔韧性与学习能力强。
210 老年习武未为迟
老年时期练习武术也不算晚，能强身健体。
211 活到老，学到老，还有三分没学好
一辈子都要学习，即便到老还有很多技艺没有学好。
212 名师出高徒，明师出高徒
好的老师能培养出优秀的徒弟，既有名望又懂教学的老师更能教出高徒。
213 学无老少，达者为师
学习不分年龄大小，技艺高超的人就是老师。
214 井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一事，不长一智
水井淘三遍才能打出好水，跟随多位老师学习才能武艺高超；不经历事情，就不会增长智慧。
215 师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒
老师只是引导入门，后续的修行全靠自己；传授技艺在于老师，学习技艺在于徒弟的努力。
216 师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修
老师只是领路人，技艺的巧妙全靠自己用心钻研；入门需要老师口传心授，功夫的提升则要靠自己不断练习。
217 教不严，拳必歪；学不专，拳必滥
老师教学不严格，徒弟的拳术就会走形；徒弟学习不专心，拳术就会杂乱无章。
218 河深静无声，艺高不压身
河水很深就没有声音，技艺高超不会成为负担，反而有益。
219 艺高人胆大，胆大艺更高
技艺高超的人胆量更大，胆量更大又能促进技艺提升。
220 平时练，急时用；平时松，急时空
平时刻苦练习，紧急时刻才能派上用场；平时松懈，紧急时刻就会束手无策。
221 久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精
长期练习达到熟练，熟练后就能掌握技巧，技巧熟练后就能达到精湛的境界。
222 千拳归一路，一路通，百路通
众多拳术最终都归于同一原理，掌握了根本原理，就能融会贯通各种拳术。
223 初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行
初学三年觉得自己技艺高超，天下都能去；再学三年才知道自己的不足，觉得寸步难行，体现了学习中的认知变化。
224 绊三跤，方知天外有天；跌几跌，才晓人后有人
经历几次失败，才知道世上还有技艺更高的人，懂得谦虚。
225 学到知羞处，方知艺不高
学到觉得羞愧的时候，才明白自己技艺还不够高超。
226 似我者生，像我者死
学习老师的精髓才能有所发展，一味模仿表面形式则难以进步。
227 法有万端，理存于一
拳术招式有万千种，但根本原理只有一个。
228 千学不如一看，千看不如一练
听别人讲千遍不如自己看一遍，看千遍不如自己练习一遍，强调实践的重要性。
229 取百家之长，补自家之短
学习各家拳术的长处，弥补自己的短处。
230 笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才
笨拙的鸟要提前飞翔才能飞出树林，笨拙的人勤奋练习也能练就精湛武艺；勤奋能弥补笨拙，付出一分辛苦就能获得一分才能。
231 若要精，听一听，站得远，望得清
想要技艺精湛，要多听老师讲解，站在远处观察才能看清动作细节。
232 要想灯不灭，需要常添油
想要保持技艺不荒废，需要经常练习，如同灯要常添油才能不灭。
233 人贵有志，学贵有恒
人可贵的是有志向，学习可贵的是有恒心。
234 用火不戢将自焚，学技不精将自误
用火不加以节制会烧毁自己，学习技艺不精湛会耽误自己。
235 取法于上，得之乎中
以最高标准学习，最终能达到中等水平，强调学习要高标准严要求。
236 文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉
文人不懂武术，武人不懂文化，能文能武才是全才，只懂武术不懂文化是莽夫。
养生篇
237 常常练武术，不用上药铺
经常练习武术，能强身健体，减少生病吃药的次数。
238 刀越磨越亮，体越练越壮
刀越磨越锋利，身体越锻炼越强壮。
239 打拳壮筋骨，踢腿活四肢
打拳能强壮筋骨，踢腿能活动四肢，促进血液循环。
240 天天练太极，治病又防身，太极百利无一害
每天练习太极，既能治病又能防身，对身体有百利而无一害。
241 少时练得一身劲，老来健壮少生病
年轻时练就一身力气，年老时身体健壮，很少生病。
242 手舞足蹈，九十不老，手闲脚懒，十九入土
经常活动手脚，活到九十岁也不显老；手脚懒惰不动，年纪轻轻就容易生病。
243 人老先由腿上见，步履维艰手杖添
人衰老首先从腿部显现，走路困难时就需要拄手杖了。
244 每天百步君须记，腰腿转动寿延年
每天走百步要记住，转动腰腿能延年益寿。
245 饭后百步，活到九十九
饭后走百步，有助于消化，能长寿。
246 走为百拳之长
走路是所有拳术的基础，对养生与技击都至关重要。
247 药补不如食补，食补不如练武
药物滋补不如食物滋补，食物滋补不如练习武术强身健体。
248 早吃好，午吃够，晚吃少
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，符合养生规律。
249 朝练寅，晚练酉
早上在寅时（3-5点）练习，晚上在酉时（17-19点）练习，这两个时间段适合习武养生。
250 劳心者，不可不劳手足
脑力劳动者，一定要活动手脚，促进身体血液循环。
251 坚持练功，百病不生，中途歇功，百病丛生
坚持练习武术，能预防疾病；中途停止练习，容易生出各种疾病。
252 拳后百步，精神爽铄
练拳后走百步，能让人精神焕发。
253 拳后满身汗，避风如避箭
练拳后满身大汗，要避免吹风，如同躲避箭一样，防止感冒生病。
254 坐如钟，立如松，行如风，卧如弓
坐姿端正像钟，站姿挺拔像松，行走轻快如风，卧姿弯曲像弓，符合养生的体态要求。
255 酸多练，痛少练，麻不练
练习时身体发酸可以多练，疼痛要少练，发麻就不要练，避免受伤。
256 金津玉液莫轻抛
口中的唾液不要轻易吐出，唾液有养生作用，应咽下去滋养身体。