九阴真经武学素材
上卷
道理论述
天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由径，出不由户者也。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。
五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手瞑则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪犯其精，其精所中不相比则精散，精散则视岐，视岐见两物。
阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初剖判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。
九阴神功
第一重
口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，九阴神功第一重。
修炼方法：每日子、午、卯、酉四正时，寻一处四高中低的阴气重地，面北而坐、五心朝天，静心绝虑意守丹田。待一阳初动时，双手胸前合什、指尖朝前，引丹田之气沿督脉上行、任脉下归丹田，行小周天三十六圈，速度由慢至快。气归丹田后，双掌前推（掌心向前、掌指朝天）导气入掌；随即双掌指下垂、掌心朝下，迅速收回，左手对准气海穴、右手对准命门穴，真气成螺旋状贯入两穴并汇于丹田，意守下丹田一柱香。待功力收发自如、具备抗寒能力后，可修炼第二重。
第二重
口诀：极寒午时正，独坐寒冰床。裸体面朝北，气行小周天。五心朝天式，打开丹田门。寒气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身，九阴第二重。
修炼方法：每日午时，寻一处极寒之地，面北背南、五心朝天坐于寒冰床（今人可在冰面或雪地练习）。静心绝虑启动小周天三十六圈，意守丹田片刻后，打开气海、命门两穴，成螺旋状吸入寒气一柱香时间，随后关闭两穴。丹田内寒球不停旋转，越转越大至隔体三丈远后收回，如此反复八十一次。练至雪花落体不化、放气时雪花距体三尺不落即为功成。
第三重
口诀：法如第二重，阴阳互相克。意在修罡气，热火不侵法。阳中求真阴，九阴第三重。
修炼方法：每日子时，寻一处极热之地，坐于火鼎之上（今人可坐于铁板上，下方缓慢加热至难以忍耐）。面北背南、五心朝天，静心绝虑，以第二重练就的丹田寒气抵御热气，此为“真阳中求真阴”。
第四重
口诀：法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴，九阴第四重。
修炼方法：不拘时间，先寻静止水池，五心朝天坐于湖底（水位没过脖子），运行丹田真气抵御水压，练至体入水而衣不湿；再至流动急流中练习，同样达成衣不湿即为功成。此时《九阴神功》练成，以掌放出真气击人即为催心掌。
第五重·采气大法
口诀：采气不在气，口闭双目开。玄机在于目，神气乾鼎聚。
修炼方法：此为增进内力兼修双眼之法，对敌时可察敌分明、摄取神魂。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，待双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸至一定程度自天目穴射出，再由双眼收回，反复练习。
横空挪移·螺旋九影
螺旋九影，左右挪移，其妙无穷，以气行之可幻化九影诱敌，搭配九阴白骨爪威力增十倍。修炼可参考以下两诀：
- 左转一，左转半。右转一，右转半。左右转一为不一，横空旋较为太一。
- 左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手阴阳为上旋，右踏左空旋不为。
修炼要点：虽为身法，实则暗含玄理，需参照九阴行功诀修炼以防走火。主要于子、午两时练习，其他时间亦可，需选绝对安静、空气流畅之地。呼吸均为鼻吸鼻呼，贵在持之以恒。练功中若遇幻境，切勿惧怕，顺其自然；若出现自然腾空，亦不可妄加意念，任其自然。
鬼狱阴风吼
此功属音波功，以音伤人、索魂，亦可布罡气，威力无比，其音如地狱鬼吼、阴风阵阵，使人不攻自退、不寒而栗。
第一重
面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手于下丹田处成托式（掌心向上、掌指相对），意守丹田一柱香，引真气自督脉、任脉行至中丹田，汇聚成乒乓球大小的赤色真气球。口中默念，意念中丹田真气化为水纹状波圈，碰肤弹回，反复至重阳之数。
第二重
意念波圈，自内向外旋为散，自外向内旋为聚，散聚相宜即为阴阳平衡——阴阳平衡乃万物之本。渐入虚空，与宇宙共振，方法同上。
第三重
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然放于两腿外侧，百会上顶，舌放平，双目平视，调整呼吸后意守丹田一柱香。随后点头、吸气、收腹，口发鬼怪连音，同时意引丹田真气随声音向外扩散；抬头、呼气、闭口，意收真气归中丹田，如此反复。一点一抬、一上一下，喉轮自开，魔音自现。
第四重·无相音罡
无相音罡即音罡无形，妙音无穷，可防敌护体、音控他人或治病。练法为将《九阴神功》的先天真气与《鬼狱阴风吼》之音合二为一，可参照上述两法自悟。
下卷
九阴白骨爪
爪力无比，鬼气回荡，不攻自惧。爪可使头骨成孔而不碎，爪心有强吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有强透劲可隔空伤人，一收一放、一开一合合乎武学大道。
第一重·金丝手
口诀：面北背南朝天坐，气行任督贯大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打开气海命门穴，气满冲贯十指爪。旋入阴气一坤炉，放收来回金丝手。
修炼方法：习练九阴白骨爪需先练九阴神功百日，以极阴谷地为最佳修炼地。面北背南、五心朝天坐于低处，双手放于膝上、手心朝下，意守丹田。开气海、命门，旋转吸入阴气汇于丹田；气顺任、督两脉上行汇于大椎穴，再由右肩井穴入掌心，气满鼓胀后掌起平胸，五指下垂、气贯十指，十指内扣回拉成丝状，回气丹田温养一柱香。
第二重·摄魂大法
口诀：打开丹田前后门，三昧磷火化无形。吸进鬼狱阴鬼精，阴功在此更为进。
修炼方法：此为秘传之法，可开通死生之谜、吸取鬼魂之气，亦能摄取他人功力元神。于半夜无人的坟场，面北背南、五心朝天，左手掌心向上（大拇指扣小指，其余三指伸直）立于胸前，右手掌心朝左（大拇指、中、无名、小指内扣，食指伸直），口念咒“探地达摩，无相无上，摄阴摄魂，无畏无惧，阴阳合和，人鬼交战，吗咪呗咪吽”三十六遍，最后一遍仅念“吗咪呗咪吽”。随后双手抬至头顶合掌、指尖朝天，打开气海、命门两穴，射出螺旋状阴气（由小到大）将野魂卷入两穴汇于丹田，练习一柱香后开始炼熔：双掌放于膝上、掌心朝上，意念丹田内阴魂被阴气环状封闭，丹田封魂球开始旋转；同时意念坟场起无数磷火，将其吸入封魂球外圈燃烧炼熔阴魂，由慢到快旋转，火由小到大直至阴魂化尽，收功后温养丹田一柱香。吸取他人功力或元神方法同理。
第三重·白骨练爪
口诀：白骨头上悬，幻化为二骨。悬九穴，左右手中擒。合和为阴珠，吸阴吸精鬼。齐汇坤炉内，回返丹炉内。
修炼方法：于坟场中面北背南、五心朝天，意守丹田片刻后，意念自身前后九座坟裂开飞出九个头骨，打开气海、命门两穴射出旋转真气（由小到大）将头骨悬于头顶上方缓慢旋转。每个头骨两眼射出红气线，分别射入百会、玉枕、膻中、左右肩井、灵台、气海、命门九大穴道并汇聚成球，随后九个红球沿任督两脉汇于丹田，意守丹田使其气化合。运气双掌贯足真气，双掌抬至平胸，气贯十指变爪，意念九个头骨幻化为两个于胸前方，掌心外突吸入头骨，十指内扣抓住头骨，放出真气抓出十个小孔，吸回真气的同时吸取头骨内精元归于丹田，收功后温养丹田一柱香。练至能隔空抓头骨成孔而骨不碎，即可配合第四重外功练习。
第四重·外功
口诀：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。
修炼方法：日常将内气贯于十指练习隔空取物，再以十指抓握硬物，物品由轻到重、由近到远；亦可倒立于树旁，双脚依树，用十指抓树缓缓上行以练指力，需与第三重同练。
第五重
练至第四重此功已成，第五重为加深功夫，阴毒更甚。以古时棺材、蝙蝠血、砒霜加水加热后浸手，再练内外功，使双手带剧毒，伤人无救。
螺旋九影
此为武林上乘轻功，集身法、步法、罡气于一体，可平地拔起数丈、平空飞行万里，身体周围有自然罡气可攻敌，练至上乘可幻化九个身影，与佛门“莲台九现”功效相近。
第一重
室外练功，忌迎风，松去裹身之物、活动全身关节，以意念放松筋骨皮肉。面北取五心朝天或盘坐，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视，双手掌心朝上、掌指相对捧于丹田处，意守丹田一柱香。接着双手沿任脉缓缓上捧至膻中穴，变为捧莲花状（掌心相对、掌根相抵、掌指朝上、十指自然张开），继续上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念大地之阴气由会阴穴螺旋状吸入，经中脉上升自百会穴螺旋状射出；随后双手掌心向下，下压回丹田处，同时呼气，意念天上之阳气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会阴穴螺旋状射出，反复练习。
第二重
- 第一式：面北而坐，承接上重功法，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝下、掌指相对放于中脘穴处（双手中指间距约一掌宽），双肩下沉、双肘下坠，双臂保持“圆鼓”状。意念会阴穴射出螺旋状阴气将身体旋入地极，随后阴气收回，身体如弹簧般弹回地面。
- 第二式：要领同上，轻抬双手，掌心朝上、掌指相对高举至头顶，双臂微曲（似曲非曲、似直非直）。意念百会穴射出螺旋状阴气如飞机螺旋桨，将身体托至九重天极限，随后阴气收回，身体从天空坠回地面。
第三重
在第二重第一式基础上，打开气海、命门穴射出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随真气之力上升或平空飞行。练功时可加入外敌入侵的意念，练习环身罡气御敌。
第四重
为加深功夫，于水中练习以上各功，要领与陆地相同。
后记
当年武林中为争夺此经，不知多少英雄竞折腰，却不知此经在宫廷早有存本，后收入《四库全书》第五卷，真是天意弄人。大家可对照金庸先生《射雕英雄传》中的残本，从“天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余”到九阴白骨爪，皆能找到对应痕迹。